Состав:

• Хлопья овсяные – 50 г
• Молоко – 40 мл
• Яйцо – 1 шт.
• Какао – 10 г
• Киви – 60 г
• Паста кокосовая – 12 г
• Апельсин – 80 г
• Груша – 80 г
• Яблоко – 80 г
• Сметана 10% – 30 г
• Кедровые орехи – 15 г

Как приготовить:

1. Взбить молоко с яйцом до однородности, добавить хлопья и какао, оставить на 7 минут для набухания.
2. Обжарить с двух сторон овсяноблин, смазать пастой и положить киви, свернуть.
3. Нарезать фрукты, соединить с сметаной и посыпать кедровыми орехами.

Состав:

• Мясной бульон – 220 мл (по желанию можно убрать)
• Квашеная капуста – 100 г
• Макароны ц/з – 50 г
• Свиной фарш – 90 г
• Лук – 40 г
• Томатная паста – 30 г
• Фундук – 20 г (~20 шт.)
• Сушёный инжир – 3 шт. (~30 г)

Как приготовить:

1. Приготовить щи на мясном бульоне.
2. Для второго блюда обжарить фарш с луком, добавить томатную пасту и воду, потушить.
3. Отварить макароны и смешать с фаршем.

Состав:

• Филе хека – 150 г
• Брокколи – 70 г
• Цветная капуста – 100 г
• Сливки 20% – 30 мл
• Оливки – 20 г
• Квашеная капуста – 50 г
• Масло оливы – 5 мл
• Творог мягкий обезжиренный – 170 г
• Огурец – 40 г
• Укроп – 10 г
• Зелёный лук – 10 г

Как приготовить:

1. Запечь рыбу с брокколи и цветной капустой в сливках с водой.
2. Выложить на тарелку с оливками и квашеной капустой, заправленной маслом.
3. Нарезать огурец и зелень, перемешать с творогом.