Склад:

• Молоко 3,2% – 160 мл
• Банан – 80 г
• Творог 5% – 100 г
• Квітковий мед – 15 г
• Зелене яблуко – 120 г

Як приготувати:

1. Нарізати банан.
2. Збити банан, молоко, творог і мед у блендері до однорідності.
3. Нарізати яблуко окремо, подати до смузі.

Склад:

• Кабачки – 80 г
• Цвітна капуста – 80 г
• Цибуля – 50 г
• Шпинат – 40 г
• Вершки 20% – 30 мл
• Гречка суха – 60 г
• Шампіньйони – 120 г
• Морква – 30 г
• Сливочне масло – 7 г
• Олія соняшникова – 4 г
• Слайси пшеничні – 20 г
• Урбеч з насіння льону – 10 г
• Сир адигейський – 30 г

Як приготувати:

1. Зробити крем-суп з кабачків, цвітної капусти, цибулі та шпинату з вершками.
2. Зварити гречку, обсмажити гриби з морквою на маслі, змішати з гречкою.
3. Зробити бутерброди: намазати урбеч на хліб, додати сир.

Склад:

• Філе індички – 120 г
• Болгарський перець – 150 г
• Цибуля – 50 г
• Сметана 15% – 20 г
• Томатна паста – 20 г
• Огірки – 100 г
• Помідори – 100 г
• Зелена редька – 50 г
• Фасоля стручкова – 80 г
• Салат – 15 г
• Оливкова олія – 7 мл
• Сік лимона – 3 мл
• Білки яєць – 4 шт.

Як приготувати:

1. Тушкувати індичку з перцем, цибулею, томатною пастою і сметаною до готовності.
2. Зварити фасолю та яйця, нарізати.
3. Зробити салат: змішати фасолю, яйця, огірки, помідори, редьку і салат, заправити олією та соком лимона.
4. Подати м’ясо з тушеними овочами та салатом.