основна частина раціон Розрахунок норми КБЖУ

🔥 Марафон змін: тіло, яке слухається тебе

14 днів — щоб побачити реальні зміни.

Ти отримаєш не мотиваційні гасла, а систему, яка працює: чітке меню, збалансований раціон, практичні поради й підтримку, щоб тіло почало слухатися тебе з першого тижня.

Ніяких дієт, виснаження чи “зривів”. Ти навчишся їсти правильно, мати енергію й бачити, як вага реагує на твою послідовність, а не на випадковість.

  • мінус 2–4 кг за 14 днів без стресу
  • відновлення режиму сну та харчування
  • нова легкість у тілі й голові
  • сила волі без надриву

Про автора

Сергій Чертилин — ведучий марафону, місіонер і автор багатьох проектів з особистої трансформації та самореалізації. Пройшов шлях від 140 кг до мінус 55 кг, повністю змінивши тіло, звички та підхід до життя. Знає, як будувати дисципліну, керувати собою та досягати цілей на практиці.

Це не марафон заради цифр — це старт нової дисципліни, у якій турбота про себе стає формою вдячності за життя.

Твоє тіло вміє слухатися. Йому просто потрібно, щоб ти нарешті заговорив із ним однією мовою.

Розрахунок норми КБЖУ
  • День 1

    День 1

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 2

    День 2

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 3

    День 3

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 4

    День 4

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 5

    День 5

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 6

    День 6

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 7

    День 7

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 8

    День 8

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню
  • День 9

    День 9

    Як приготувати? Склад. КБЖВ.

    До меню